Jeśli jesteś właścicielem tej strony, możesz wyłączyć reklamę poniżej zmieniając pakiet na PRO lub VIP w panelu naszego hostingu już od 4zł! Do you want to support owner of this site? Click here and donate to his account some amount, he will be able to use it to pay for any of our services, including removing this ad.

  Stepper - Trening dla początkujących

Trening powinien składać się:

  • Rozgrzewka (25 % czasu)
  • Trening (50 % czasu)
  • Roztrenowanie (25 % czasu)
Tydzień 1

Trening trwa 5 minut.

Trenujemy poniedziałek, środa, piątek.
 
Tydzień 2

Trening trwa 10 minut.

Trenujemy poniedziałek, środa, piątek.

Tydzień 3

Trening trwa 15 minut.

Trenujemy poniedziałek, środa, piątek.

Tydzień 4

Trening trwa 20 minut.

Trenujemy poniedziałek, środa, piątek.