Marsze - Trening dla początkujących

Trening powinien składać się:

Rozgrzewka (25 % czasu) - tempo 60 kroków na minutę
Trening (50 % czasu) - tempo 120 kroków na minutę
Roztrenowanie (25 % czasu) - tempo 80 kroków na minutę

Tydzień 1 - 2

Trening trwa 30 minut - intensywność tempa - 80 kroków na minutę

Trenujemy poniedziałek, środa , piątek.

Tydzień 3 - 4

Trening trwa 45 minut - intensywność tempa - 100 kroków na minutę

Trenujemy poniedziałek, środa , piątek.

Tydzień 5 - 6

Trening trwa 60 minut - intensywność tempa - 120 kroków na minutę

Trenujemy poniedziałek, środa , piątek.

Jeśli masz jakieś pytania możesz zadać je Kliknij tu

.:Menu:.