Poniżej
przedstawiam dietę która Cię obowiązuje:
I Posiłek 8.00
10 łyżek płatków owsianych,0.5 litra mleka,banan,1 tabletka Centrum, szklanka soku pomarańczowego.
II Posiłek 12.00
3 kanapki z chudą wędliną+pomidor,1 Jogo drink do picia.0,5 litra wody mineralnej.
III Posiłek-Obiad 16.00
Najlepiej Ziemniaki lub Ryż lub kasza z solidną porcją mięsa. Do tego surówka ze słoiczka 0.5 litra wody mineralnej.
O 17.30
Zaczynasz trening,stosujesz 6-8 powtórzeń. ruch opuszcza znacznie wolniejszy niż unoszenia. Tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach chodzi Ci o budowanie mięśni.Przerwy miedzy seriami ok 2 minut.W czasie treningu wypijasz 1.5 litra wody.
IV Posiłek 20.00
Ryż-100g puszka tuńczyka kefir.1 tabletka Centrum,Jedno jabłko.
V Posiłek 30 minut przed snem
30 gram odżywki białkowej zmiksowanej z 200 ml chłodnego mleka.
Jeśli masz jakieś pytania możesz zadać je Kliknij tu
I Posiłek 8.00
10 łyżek płatków owsianych,0.5 litra mleka,banan,1 tabletka Centrum, szklanka soku pomarańczowego.
II Posiłek 12.00
3 kanapki z chudą wędliną+pomidor,1 Jogo drink do picia.0,5 litra wody mineralnej.
III Posiłek-Obiad 16.00
Najlepiej Ziemniaki lub Ryż lub kasza z solidną porcją mięsa. Do tego surówka ze słoiczka 0.5 litra wody mineralnej.
O 17.30
Zaczynasz trening,stosujesz 6-8 powtórzeń. ruch opuszcza znacznie wolniejszy niż unoszenia. Tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach chodzi Ci o budowanie mięśni.Przerwy miedzy seriami ok 2 minut.W czasie treningu wypijasz 1.5 litra wody.
IV Posiłek 20.00
Ryż-100g puszka tuńczyka kefir.1 tabletka Centrum,Jedno jabłko.
V Posiłek 30 minut przed snem
30 gram odżywki białkowej zmiksowanej z 200 ml chłodnego mleka.
Jeśli masz jakieś pytania możesz zadać je Kliknij tu
Copyright © Mariusz Dybała, design by Mariusz Dybała